パク・シネ 産後ダイエットの秘訣が改めて注目される中、女優朴信惠（ぱく・しね / パク・シネ）が第2子を妊娠したと韓国メディアが報じた。
朴信惠、結婚4年目で第2子妊娠を報道
朴信惠は俳優崔泰俊（さい・たいしゅん / チェ・テジュン）と2022年1月に入籍し、同年5月に長男を出産した。
復帰後はドラマ『ドクターズ（Doctors、2016年）』や『ピノキオ（Pinocchio、2014年）』などで存在感を示しているとされる。今回の妊娠報道を受け、当面は仕事を休み育児に専念すると伝えられている。
パク・シネ 産後ダイエットの秘訣1：紅豆水でむくみ対策
朴信惠は自身を「むくみやすい体質」と説明し、日常的に紅豆水（あずき茶）を飲んで顔や体の水分を抜いていると公言している。
あずきは食物繊維を含み、水分排出を助けるとされるため、短期的なむくみ軽減に役立つ場合があると専門家は指摘する。
パク・シネ 産後ダイエットの秘訣2：午後6時以降の断食
彼女は夜は早めに食事を終える習慣を続けており、午後6時以降は基本的に食べないと公言している。
夜遅い食事を避けることで消化負担を減らし、規則正しい食事時間が代謝の維持に寄与すると説明されている。
パク・シネ 産後ダイエットの秘訣3：きゅうり中心の短期食事法
過去の番組で朴信惠は自身考案の「きゅうりダイエット」を紹介し、1か月で約10kg減を果たしたと語っている。
具体的には、朝はきゅうりと低脂肪牛乳、昼は半膳のご飯ときゅうり、夜は野菜中心といった低カロリーメニューを続けたという。
ただし栄養士は、極端な低カロリーダイエットはホルモンバランスの乱れやリバウンドのリスクがあると警告している。
パク・シネ 産後ダイエットの秘訣4：トマトで栄養補完
その後、朴信惠はきゅうりの代わりにトマトを取り入れ、栄養バランスを意識した食事に切り替えたと報じられている。
トマトは低カロリーでリコピンなど抗酸化成分を含み、満腹感を得やすい食材だと説明されている。
パク・シネ 産後ダイエットの秘訣5：有酸素運動とバレエで体型維持
食事管理に加え、朴信惠はランニングやサイクリングなどの有酸素運動を取り入れている。
また週3回のバレエトレーニングで体幹や姿勢を鍛え、引き締まったライン作りに努めていると報じられている。
今回の第2子妊娠報道に際し、SNSやファンコミュニティでは産後ケアや安全なダイエット法への関心が高まっている。
医師や栄養士は、産後は母体の回復と授乳の有無を踏まえた個別の指導が重要だと指摘しているため、安易な短期減量は避けるよう促している。
