鄺玲玲が最近、カルバン・クラインの新作デニム広告で鍛え上げた体を披露
ピラティスの器具で身体ラインを整える
フィットネス界で「フィットネス女王」と呼ばれる鄺玲玲は、引き締まったプロポーションと彫りの深い顔立ちで高い人気を誇る。最近はカルバン・クラインの広告に起用され、マニッシュで洗練されたスタイリングで新作デニムを着こなした。撮影では縦にラインが入った腹筋がうかがえ、セクシーな曲線が目を引いた。身長168cm、体重53kgの港泰混血である彼女は、どのようなトレーニングでその体を維持しているのか、以下で詳しく解説する。
ウェイトトレーニングで理想のウエストとヒップを形成
ピラティスだけでは不十分だと考え、鄺は定期的にウェイトトレーニングを取り入れている。特に下半身と臀部に重点を置き、深層腹筋群を全面的に動員してウエストラインを根本から作り上げる。代表的な種目はスクワット、ランジ（弓歩き）、ヒップスラスト、レッグプレスなどであり、軽めの重量で回数を多く行うことで引き締めと同時に怪我のリスクを抑えている。
ウエイトの後に有酸素運動を行う
多くの人がウエイトトレーニング後に帰宅する一方で、鄺は必ず有酸素運動を追加する習慣がある。トレーニング後は30分から60分程度のランニングを行うことが多く、彼女は「無酸素運動を先に行い、その後に有酸素を行う」ことを習慣化している。ウエイトで体内のグリコーゲンを消費してから有酸素を行うと脂肪が燃焼しやすくなり、結果として筋の輪郭がより明瞭になるという。
無理な食事制限はしない、食事で体を作る
鄺はかつて「トレーニングの最大の動機は美味しいものをたくさん食べることだ」と語っており、過度な食事制限は行わない方針である。極端な食事制限は代謝を低下させ、逆効果になり得ると考えているため、規則的なトレーニングを前提にタンパク質と野菜をバランス良く摂取し、運動後の回復と栄養補給を重視している。このような「正しく食べ、正しく動く」哲学が長期的に良好な体型を維持する基盤である。
