ジェニーが先日香港（ホンコン）で公演後、新作コラボ水着広告を公開、注目を集めた
低ナトリウム食でむくみを抑制
BLACKPINKのジェニーは、来港公演で観客を魅了した直後、米国の水着ブランド Frankies Bikinis（フランキーズ ビキニ）との共同コラボレーションによる広告ビジュアルを公開した。自身でデザインにも参加し、複数の水着を着こなしている。ボディラインはデビュー時から変わらず体重約45キロを維持しており、その背景には食事と運動の工夫がある。
甘い物は食べる、量と順序で調整
本人は甘い物が好きだが、極端な制限は行っていない。食事はまず野菜や果物を食べて満腹感を五分程度にし、その後にタンパク質を摂り、最後に炭水化物をとるという順序で血糖値を安定させ、脂肪の蓄積を抑えている。スイーツは昼前後に楽しむことが多く、代謝する時間を確保しているという。日常のおやつはギリシャヨーグルトにイチゴやブルーベリーを合わせ、少量の蜂蜜を添えるスタイルで、低糖高タンパクのため満腹感が続く。
直角肩はピラティスとダンスで作る
ジェニーの引き締まった体型は日々の運動の結果である。通常は毎日3～4時間のダンス練習を行い、高強度のトレーニングで体を鍛えている。私生活ではピラティスを好み、深層筋の強化で筋持久力と体幹の安定性を高め、筋肉のラインを引き伸ばしてスマートなシルエットを作り上げている。直角に見えるほどの美しい肩周りはこうした継続的なトレーニングの成果である。伸展目的で空中ヨガを取り入れることもあり、全身のプロポーションを整えている。
即効のむくみ対策、氷水による顔の引き締めとリンパマッサージ
ジェニーはメットガラ出席前に自身のVlogでむくみ解消法を公開している。顔全体を氷水に浸すことで低温が毛細血管を収縮させ、循環を促すという方法だ。その後、メークアップ担当者が冷たい手でリンパに沿ってマッサージし、下顎ラインをすっきりと整える工程が紹介された。夜はヨガローラーでトレーニング後の筋緊張をほぐし、血流を促進して体のラインを自然に伸ばしているという。
最も基本的だが欠かせない秘訣は十分な睡眠
ジェニーは毎晩8時間の睡眠を確保している。睡眠不足はコルチゾールを上昇させ、脂肪代謝を妨げるほか、運動後の筋回復を阻害するため、良好な睡眠はトレーニング効果を最大にする上で重要であるという。就寝前には線香やディフューザーでリラックス環境を整え、柑橘系のさわやかな香りを好んで使用している。飲料は無糖茶を選び、日常的に約2リットルの水分を摂取して代謝を維持している。
